sexta-feira, 4 de março de 2016

O pior erro que pode fazer quando tenta emagrecer

Até já pode saber que comer vegetais é a primeira coisa a fazer para
emagrecer. Mas se é ‘novato’ no estilo de vida saudável, também
precisa de saber quais os erros que não deve cometer – até porque
podem fazer com que ganhe peso ou prejudicar a sua saúde.

O site Pop Sugar pediu à dietista Leslie Langevin para dizer qual é o
maior erro que as pessoas que tentam perder peso cometem. A resposta?
“Cortar demasiado”.

Muitas pessoas pensam que para perder peso é preciso parar de comer
todos os hidratos de carbono (até fruta), doces, álcool, carne e/ou
lacticínios.

Eliminar todos estes alimentos pode até ter um efeito no curto prazo
mas tornar-se-á insustentável no longo prazo manter uma dieta tão
restritiva e que foi adotada tão de repente.

Mal comece a comer o que comia antes o peso vai voltar, os desejos de
comida e a compulsão alimentar também vão surgir, e em força.

Manter uma dieta muito restritiva durante a semana e depois ao
fim-de-semana ou no ‘dia da asneira’ comer tudo o que lhe apetece
também só vai fazer com que o corpo absorva tudo de uma vez.

A especialista sugere moderação. Siga a regra dos 80/20 – comer de
forma ‘limpa’ e saudável 80% das vezes e nas restantes 20% ter um
pouco de liberdade para comer o que lhe apetece – sem exageros.